“ Als je geen vrede kan vinden binnen in jezelf, zal je het nooit ergens anders vinden. ”

 

Maak je leven leuker en makkelijker met het
21 stappen plan naar het houden van jezelf, meer zelfvertrouwen en minder onzekerheid

Reken af met je onzekerheid en bouw aan je zelfrespect zodat je onvoorwaardelijk van jezelf gaat houden en op jezelf gaat vertrouwen. Het leven is niet langer iets wat je overkomt, maar creeer een leven waar jij van droomt.

 of hier inloggen

Misschien heeft bij jou je jeugd er net zo ingehakt als bij mij. Ik was in elk geval op een gegeven moment mezelf niet meer. Maar dat heb ik helemaal kunnen veranderen en daarover gaat mijn verhaal, maar…

Mag ik je eerst iets vragen?

  • Heb je een gebrek aan zelfvertrouwen?
  • Heb je het idee dat je moet veranderen voordat mensen van je kunnen houden?
  • Denk je wel eens: vinden ze me wel leuk of goed genoeg?
  • Heb je vaak het gevoel dat anderen op je letten?
  • Heb je het idee dat er veel meer in je zit dan dat er tot nu toe is uitgekomen?
  • Probeer je de tekortkomingen van vroeger te compenseren met bijvoorbeeld veel eten?
  • Heb je weinig energie waardoor je bijvoorbeeld niet uit bed kunt komen?
Marian Palsgraaf

Heb je 1 van deze vragen met 'JA' beantwoord?
Dan nodig ik je uit om verder te lezen.

Ikzelf beantwoordde alle vragen met ja. Er was echter 1 ingrijpende gebeurtenis voor nodig om in te zien dat ik het anders moest gaan doen. Daarover vertel ik je straks meer. Eerst even iets over mijn geschiedenis.

Gemis aan liefde

Ik ben samen met mijn tweelingzusje opgegroeid in een gezin waar alles draaide om de zaak en om alcohol. We waren kinderen van twee alcoholverslaafde ouders met een eigen horecazaak.

Daardoor heb ik (net als mijn zusje) geen liefde mogen ontvangen. Alle aandacht die er was, ging uit naar alcohol of klanten – en dat was nu net de aandacht die wij zo graag wilden hebben.

Negatieve vorming

Een gemis aan liefde heeft mij negatief gevormd en ik denk dat dit eigenlijk altijd zo gaat. Er ontstaat een leegte, het tast je eigenwaarde en zelfbeeld aan. Deze negatieve houding heeft mij er altijd van weerhouden een gelukkig en waardevol leven te leiden. Jou ook?

Ook dat nog... gepest op school

Daarnaast was ik ook nog eens te dik. Je raadt het al: ik werd gepest op school. “Waarom ben jij zo dik?”, werd me veel gevraagd. Tot op de dag van vandaag durf ik hier eigenlijk geen echt eerlijk antwoord op te geven. Feit is dat we thuis altijd te laat aten. Echt laat: half tien ‘s avonds ofzo. En als kind heb je honger en ben je inventief. Ik haalde stiekem iets te eten uit de keuken om dat op onze kamer op te eten. Nou ja, dit is de praktische kant van dat dik worden. Maar gemis aan liefde doet ook wat met je.

Misschien herken je dit: er ontstaat een leegte die je wilt opvullen. Waarmee kun je makkelijk vullen? Met eten natuurlijk…

De buren waren belangrijker

Mijn moeder maakte zich drukker over wat de buren ervan dachten dan hoe wij ons voelden of ontwikkelden. Als kind heb ik dit gedrag overgenomen. Dat herken je misschien wel, dat je van je grote voorbeeld (wat je ouders toch gewoon voor je zijn) gewoontes overneemt. Ik kan me nog goed herinneren dat ik vrijwel altijd gestrest was bij de gedachte wat andere mensen van mij dachten.

Van Jezelf Houden/ feeling down

Ik was altijd aan het vissen naar complimentjes, in de hoop dat mensen dan iets positief vertelden. Tsjonge: wat was ik dan tijdelijk blij! Ik had dan namelijk het gevoel dat ik ook belangrijk was.

Feeling DOWN!

Ik kreeg altijd een slecht gevoel als iemand maar iets van kritiek uitte. Ik voelde me saai, onaantrekkelijk, dom… en ik had geen geloof in mezelf. Daardoor was ik verlegen en onzeker. Ik had totaal geen (zelf)vertrouwen, was bang om ‘gezien’ te worden en had altijd het gevoel niet goed genoeg te zijn. Het enige dat ik nodig had (dacht ik) was de goedkeuring van andere mensen.

Vinden ze me leuk? Ben ik goed genoeg? Kan ik dit of dat wel?


Jarenlang worstelde ik met de problemen die te maken hadden met zelfrespect. Die ene grote vraag was: hoe kan ik anderen tevreden stellen? Ik was voortdurend op zoek naar warmte, genegenheid, liefde en naar ‘iets’ wat die lege plek weer kon vullen.

Om mezelf goed te voelen, zocht ik de bevestiging buiten mijzelf. Om vervolgens weer teleurgesteld te worden omdat de leegte niet wordt opgevuld.

Ik kon niet meer uit bed komen...

Dan ben je 29 jaar oud, heb je twee kleine kinderen waar je alle liefde aan wilt geven… en steeds spookt het door je hoofd dat je het beter moet doen dan je ouders. Ik wilde de perfecte moeder zijn, leuk gevonden worden, een baan erbij om de leuke dingen te doen, aandacht zoeken omdat ik goedkeuring wilde… Gek werd ik er van. Want aan dat beeld dat ik mezelf oplegde kon ik op geen enkele manier voldoen – arme kinderen.

Ik leefde zelfs zo op de goedkeuring van anderen en ik was zó mijn best aan het doen dat dit heel veel energie van me wegnam. Onbewust. Herkenbaar?

Totdat ik op een ochtend wakker werd en letterlijk en figuurlijk niet meer kon lopen. Ik heb al zittend op de zoldertrap geprobeerd naar beneden te komen. Tree voor tree om onderaan de trap als een hoopje ellende in elkaar te storten. Dan moet je hulp vragen... In dit geval aan mijn man want ik kon helemaal niets meer. Ik kwam in een diep gat terecht. Een gat die ik niemand toewens.

Van Jezelf Houden

Negatief denken bleek een groot blok aan mijn been

Ik had het negatieve denken van thuis overgenomen. Daar was ik me he-le-maal niet van bewust. Totdat mijn zus op een dag kwam met een boek over positief denken. Je moest elke dag een hoofdstuk lezen maar ik had het dezelfde avond helemaal uit gelezen. Ik besefte dat ik mezelf zo tekort had gedaan al die tijd door zo kortzichtig en negatief over mezelf te zijn.

Tsjonge, want een negatief verhaal Marian, zul je nu zeggen… En zo is het ook. Ik zei meer negatieve dingen dan positieve dingen. Misschien herken je dat óók, dat als je negatief praat over jezelf dat je dan jezelf naar beneden haalt en ‘down‘ voelt. Maar dat is wel een uitgelezen moment om een paar uitdagingen aan te gaan om je vervolgens goed te voelen over jezelf.

Gek genoeg is dit de eerste stap naar houden van jezelf. Het omvat veel meer dan alleen het veranderen van het negatieve gepraat tegen jezelf.

En toen gebeurde er iets ergs...

Mijn moeder werd ziek. Een geweldig contact heb ik nooit gehad al had ik dat altijd wel willen hebben natuurlijk. Sterker nog: ik heb altijd wanhopig gevochten om dit te krijgen. Op een nacht werd ik mijn bed uitgebeld. Het ging heel slecht met mijn moeder, of ik maar meteen naar het ziekenhuis kon komen. Daar zie ik mijn moeder vechten voor haar leven. Op een gegeven moment heb ik haar in mijn armen genomen en het ergste gebeurde… ze overleed in mijn armen.

Wil ik zo'n leven?

Wilde ik zo’n leven leiden en net zo eindigen als mijn moeder?

  • Niet genieten van kleine dingen?
  • ​Me druk maken om wat andere mensen van me denken?
  • ​Verslaafd aan roken en alcohol?
  • ​Vooral niet doen wat ik altijd heb willen doen?
  • Mijn dromen niet waar maken?

Als gezegd: je ouders zijn je grote voorbeeld. Maar hier, met mijn moeder stervend in mijn armen, slechts 64 jaar…. ze had haar dromen nooit waargemaakt. Wie ze was, is er nooit echt uitgekomen. Dat wilde ik dus never de nooit niet. Ik besloot er wat aan te gaan doen.
Dat moment nam ik voor het eerst echt verantwoordelijkheid in mijn leven.

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven!

Natuurlijk, je ouders vormen je. Je jeugd vormt je. Er gebeuren allerlei zaken buiten je om. Maar dan nog is het zaak zelf de verantwoordelijkheid naar je toe te trekken en het beste te maken van wat je hebt.

Doordat je niet van jezelf houdt en je alleen maar bezig bent met andere mensen kom je niet aan jezelf toe. Daardoor zal je batterij nooit goed opladen. Gevolg: depressiviteit, burnout of overspannen zijn. Wat mijn leven letterlijk heeft veranderd is het toepassen van relatief eenvoudige oefeningen, tips en strategieën. Nu ben ik blij met mezelf, positief en ik laat me niet zo snel meer uit het veld slaan.

Een roep om liefde!

Ik wil je graag laten zien dat bij gebrek aan liefde, gepest worden, je niet ‘kapot’ gemaakt wordt. Ik heb geleerd er goed mee om te gaan, door van mezelf te houden, zonder te oordelen over mezelf en/of anderen.

Hoe zou je het vinden als je weer zou stralen?

  • Als je veel meer energie zou hebben?
  • Lekkerder in je vel zou zitten
  • ​Jezelf accepteert zoals je bent
  • ​Je niet meer druk maakt wat anderen van je denken
  • ​Je jezelf lief hebt en ook anderen
  • Geweldige relaties aan te gaan
  • ​Een mooie uitstraling te hebben

En dat is nog niet alles, want door van jezelf te houden gebeurt er ook dit:

  • Als je veel meer energie zou hebben?
  • Lekkerder in je vel zou zitten
  • ​Jezelf accepteert zoals je bent
  • ​Je niet meer druk maakt wat anderen van je denken
  • ​Je jezelf lief hebt en ook anderen
  • Geweldige relaties aan te gaan
  • ​Een mooie uitstraling te hebben

Klik hieronder op de DIRECT INSCHIJVEN button om
meteen te beginnen


Bedankt, ik voel me bevrijd

Wilde je even laten weten hoe blij ik ben met de cursus!!! En het is echt zó ontzettend fijn om jouw cursus te doen. Het komt zó op het goede moment. Ik voel het in elke vezel. Nu kan ik jouw prachtig geformuleerde boodschappen eindelijk toelaten, zonder dat er de hele tijd een stemmetje doorheen zit te tetteren. Dat voelt heel erg vrij, heerlijk en fijn. Jouw rake teksten komen dan ook helemaal binnen. 

Dank dank dank voor de cursus, je prachtige formuleringen, je uitstraling, je bent voor mij een topper!

Ik krijg het complete digitale “Van Jezelf Houden” pakket:

    • 22 dagen Van Jezelf Houden
    • Digitaal in te vullen werkboek

Ik krijg het GRATIS bonusmateriaal:

    • Inspirerende Quotes
    • 41 tips Van Jezelf Houden
    • Audio bestanden van alle dagen, te beluisteren wanneer jij maar wilt!
    • Toegang tot de besloten Facebook Groep

… en als ik om wat voor reden dan ook niet tevreden ben, dan krijg ik AL mijn geld terug.

Zonder risico en geheel eerlijk.

111.00 €59

Dit is wat de volgers van het Programma zeggen:

Cees

Ik hield echt niet van mezelf, zocht alles bij anderen, stopte ook al mijn energie in anderen in plaats van in mezelf om zo maar aardig gevonden te worden en er bij willen horen, echt erg.

Ik vond de cursus zeer leuk en ben ook anders tegen het leven aan gaan kijken, heb nu wel het gevoel dat ik meer aankan, ben blij dat ik het gedaan heb, durf nu ook gewoon nee te zeggen in plaats van altijd ja want daar schiet geen mens wat mee op, merk wel dat mensen meer respect tonen als je wat vaker nee zegt omdat je het echt niet wilt , vroeger had ik ja gezegd en mezelf weer omlaag gehaald.

Yvonne

De titel sprak me enorm aan. Het valt niet altijd mee om van jezelf te houden. Ik vond het heerlijk om allemaal te lezen. Ik mis helemaal niets aan deze cursus, een 9 van mij!

Ik wil graag weten welke training ik hierna het beste kan volgen.

Perfecte training en ik word helemaal blij van je site en alle stukjes die ik steeds weer onder ogen krijg via de mail , de site of Facebook.

Yvonne

In februari is bij mij een burn out geconstateerd. Ik loop onder behandeling bij een psycholoog en er is heel veel oude pijn naar boven gekomen waardoor ik zo’n laag zelfbeeld en totaal geen vertrouwen in mijzelf had. toen kwam ik dit tegen via Facebook. Super positief en een echte eye opener. Ik herken mijzelf in jouw verhaal. Het is bijna identiek.

Ik ben heel erg gestimuleerd en moet allereerst van mijzelf houden en weerbaarder worden en natuurlijk zelfvertrouwen. En gelukkig is dat al behoorlijk aan het groeien.

Ik kan alleen maar zeggen, bedankt!

Emily

Ik ben gestart omdat ik vind dat ik meer op mezelf moet vertrouwen en van mezelf moet gaan leren houden. Ik heb het als heel positief ervaren. Heeft me echt aan het denken gezet.

Ik ben heel blij dat ik deze online cursus gevolgd heb!

Dank je wel voor al het moois.

.

Succes in het leven, is houden van jezelf,
houden van wat je doet én hoe je het doet.


- Maya Angelou
21 dagen Van Jezelf Houden
  • Dag 1 - Accepteer jezelf
  • Dag 2 - Elimineer (zelf)kritiek
  • Dag 3 - Belonen
  • Dag 4 - Vertrouwen
  • Dag 5 - Keuze
  • Dag 5 - Bonus
  • Dag 6 - Loslaten
  • Dag 7 - Dankbaar zijn
  • Dag 8 - Zoek je passie
  • Bonusvideo - Hoe ontdek je je pasie
  • Dag 9 - Moedig zijn
  • Dag 10 - Schoon je gedachten op 
  • Dag 11 - A - H relaties
21 dagen Van Jezelf Houden
  • Dag 12 - Voor jezelf
  • 15 manieren om jezelf te motiveren
  • Dag 13 - Zelfwaardering
  • Dag 14 - Geloof in jezelf
  • Dag 15 - Liefde aantrekken
  • Dag 16 - Je lichaam is goud waard
  • Dag 17 - Je zelfbeeld en zelfvertrouwen
  • Dag 18 - 25 dingen om vandaag nog mee te beginnen
  • Dag 19 - Omgaan met de emotionele achtbaan
  • Dag 20 - Angst? Hoe je het toch kan doen
  • Dag 21 - Briljant, geweldig en getalenteerd
  • Dag 22 - Ik hou van mij

Klik hieronder op de DIRECT INSCHIJVEN button om
meteen te beginnen


Bedankt, ik voel me bevrijd

Wilde je even laten weten hoe blij ik ben met de cursus!!! En het is echt zó ontzettend fijn om jouw cursus te doen. Het komt zó op het goede moment. Ik voel het in elke vezel. Nu kan ik jouw prachtig geformuleerde boodschappen eindelijk toelaten, zonder dat er de hele tijd een stemmetje doorheen zit te tetteren. Dat voelt heel erg vrij, heerlijk en fijn. Jouw rake teksten komen dan ook helemaal binnen. 

Dank dank dank voor de cursus, je prachtige formuleringen, je uitstraling, je bent voor mij een topper!

Ik krijg het complete digitale “Van Jezelf Houden” pakket:

    • 22 dagen Van Jezelf Houden
    • Digitaal in te vullen werkboek

Ik krijg het GRATIS bonusmateriaal:

    • Inspirerende Quotes
    • 41 tips van Jezelf Houden
    • Audio bestanden van alle dagen, te beluisteren wanneer jij maar wilt!
    • Toegang tot de Besloten Facebook groep

… en als ik om wat voor reden dan ook niet tevreden ben, dan krijg ik AL mijn geld terug.

Zonder risico en geheel eerlijk.

111.00 €59

Wat anderen nog meer zeggen:

Scroll voor meer reviews

De voornaamste reden om te starten wat omdat ik weinig zelfvertrouwen had dankzij een vervelende jeugd. Zeer positieve ervaring met de cursus! Veel herkenning en veel bruikbare tips/ideeën/adviezen. Ik probeer meerdere dingen in de praktijk toe te passen, bijvoorbeeld ook assertiviteit op de werkvloer. Ik probeer meerdere dingen in de praktijk toe te passen, bijvoorbeeld ook assertiviteit op de werkvloer. Wel nog eens een spellingfoutje. Top cursus, heel leerzaam en waardevol. Ik zal er nog vaak aan terug denken en dingen teruglezen. Ik heb er veel baat bij gehad en kan oprecht zeggen dat ik meer van mezelf ben gaan houden, complimenten!”

Karlijn,

Ik wilde voldoende zelfvertrouwen hebben om met angst om te gaan, de angst dat nare ervaringen uit het verleden opnieuw zouden kunnen gebeuren die mij totaal onderuitgeschoffeld hebben. Dat wilde ik niet nogmaals en voldoende sterk en zelfvertrouwen hebben om voor mezelf op te kunnen komen. Ik vond de cursus Van Jezelf Houden fantastisch! Goede opzet, veel geleerd, ook geconfronteerd maken zaken die me angstig maakten maar juist door de lessen deze angsten beter om kan gaan. Ik heb niets gemist eigenlijk, alsof het voor mij geschreven was. De eerste lessen waren voor mij goed te doen en het venijn zat voor mij in de staart maar juist door de beginlessen kon ik ze veel beter aan dan verwacht. k dank je voor je steun, en mailtjes,, de opbeurende teksten !! Ook vond ik het bijzonder fijn te mogen deelnemen aan de webinar, veel van opgestoken.

Yvonne,

Ik heb de ziekte van Crohn gekregen en ben toen op het begin heel ziek geweest en heb toen 2 weken in het ziekenhuis gelegen. Ik kon helemaal niks meer en dacht toen: als het straks weer beter gaat, ga ik het allemaal anders doen! Pas als je dingen niet meer kan of hebt, besef je hoe blij je moet zijn met alles wat je nog wel kan en hebt! De cursus ‘Van Jezelf houden’ is een echte eye-opener! Deze cursus en het e-book waarom je je niet druk moet maken om wat anderen van je zeggen is een goede combi.

Annet (30 jaar),

Ik was vastgelopen in mijn relatie en in mijn werk. Ik zocht handvatten om beter met om te gaan met mezelf. De ervaring met deze cursus is heel positief. Ik heb er veel aan gehad en ik zal deze stappen nog vaak doorlopen. Als ik ermee bezig blijf groeit het.

Deze cursus heeft mij de handvatten gegeven om uit de vicieuze cirkel te stappen.

Bedankt Marjan.

Isabel,

Goede structuur en opbouw. Ik vond de regelmaat (iedere dag een tekst en opdracht erg prettig). Ook vond ik het goed dat de opdrachten geen open deuren waren, ik moest echt even mijn gedachten ordenen om sommige te beantwoorden.Positieve toon vond ik ook zeer prettig.
Ik had wat moeite met opdrachten die golden voor meerdere dagen, deze pasten niet in de opzet van 1 opdracht iedere dag. Voor ik begon heb ik je gevraagd of het traject ook voor mannen is. Dat is het zeker. Hoewel ik wel merk dat het toch een beetje naar vrouwen toe is geschreven qua voorbeelden en tekst gebruik. Aangezien je vanuit je eigen ervaring schrijft is dit natuurlijk heel logisch. Maar misschien kan je er wat mee ;-).

Sjoerd,

Gestart door een gesprek met mijn dochter die een soort gelijke cursus doet en het boekje :
Gedachten en mooie momenten had besteld.
Afwijzing en angst om afgewezen te worden loopt als een rode draad door mijn leven. Het is een fijne en goede cursus. Veel dingen waren heel goed om te lezen en om ze weer in praktijk te gaan brengen. Andere waren weer nieuw. IK ben mezelf vaak tegen gekomen.
Ga er mee door,maar misschien heb je ook nog extra tips voor de senioren groep.

Marianne, ik dank je voor deze cursus.

Nelly,

FAQ

Antwoorden op de meest gestelde vragen:

Is de cursus geheel online?

Ik wil graag van het aanbod gebruik maken maar pas later starten

Ik twijfel of ik het moet doen

Ik heb geen technische kennis. Is dat een probleem?

Is de betaling wel veilig?

Ik heb nog nooit een online training gevolgd.

Hoe lang duurt deze training?

Heb ik maar 21 dagen toegang tot het programma?

Dit vind ik goedkoop voor een online programma

Is het werkboek ook een digitale uitgave?

Voel je ook Optimaal Goed met Jezelf!

Weet in ieder geval dat als je je rottig voelt, eenzaam, verdrietig, negatief, boos… je bent niet alleen! Heel veel mensen hebben hier last van. En heel veel mensen hebben baat bij mijn online cursus. Dat heb je hierboven kunnen lezen.

Is het jou een investering van slechts 59 euro waard om je goed te voelen, vol met energie te zitten en zin te hebben in het leven?

Het is moeilijk je dromen achter na te gaan als je niet gelooft in jezelf en je jezelf niet volledig ondersteunt. Je hoort jezelf zeggen of denken dat je ‘niet goed genoeg bent’, ‘er niemand op jou zit te wachten’, ‘dat het toch niets gaat worden’ etc.

Het is moeilijk om vooruit te komen als je gelooft in de verhalen die je jezelf vertelt. Vaak zit je al zolang in negatieve mentale houding dat het houden van jezelf niet makkelijk is. En al weet je je negativiteit om te buigen dan is nog de vraag waar te beginnen.

Het is daarom belangrijk om bewust te worden, actie te ondernemen en te oefenen totdat het een gewoonte gaat worden. Oefen met de basisbegrippen.

Hoe kunnen anderen je liefhebben als je jezelf niet liefhebt? Alles draait om liefde. Het krijgen van liefde, in allerlei vormen, kan alleen beginnen met het houden van jezelf. Wil jij een ander leven, liefde ervaren en/of meer ‘geluk’ in je leven dan is het begin om te houden van jezelf.

Het goede nieuws is dat het helemaal niet zo moeilijk is als jij tot nu toe altijd dacht. Het enige wat je nog tegenhoudt om van jezelf te leren houden is het doen!

Ik laat je graag zien hoe je dat doet.

Tot zo aan de andere kant bij Dag 1.

Warme groet, 

handtekening Marian

PS: Je loopt geen enkel risico. Als het programma niet is wat je zoekt kan je binnen 7 dagen gebruik maken van de 100% niet-goed-geld-terug-garantie, zonder verdere vragen.

PPS: Ik denk erover het aanbod op korte termijn te wijzigen.

Wacht niet, doe mee, en start jouw online programma "Van Jezelf Houden".